Иммунитетыгызны ныгытыгыз!

Моның өчен дөрес тукланырга кирәк.
Хәзер үк кышка әзерләнү, елның салкын вакытында рационга иммунитетны ныгытучы һәм үзебезне яхшы тоярга ярдәм итәчәк витаминнарны өстәү турында диетолог, гастроэнтеролог Светлана Незванова “Известия” хәбәрчесенә сөйләде.
Аның сүзләренчә, теге яки бу витаминнарның җитешсезлеген азык-төлек аша тулыландырырга кирәк. Мәсәлән, С витамины иммунитетны ныгытырга ярдәм итә. Организмга кыш көне D витамины аеруча кирәк, ул майлы азык-төлектә, мәсәлән, ак һәм сары майда бар.
«Кыш көне, шактый кырыс һәм салкын шартларда, өстәмә май диетологиядә рөхсәт ителә. Ул рационда эссе чорга караганда күбрәк булырга тиеш ", - ди диетолог.
Эксперт, шулай ук, кыш көне күңел күтәренкелеген һәм энергияне ничек саклап калу турында сөйләде. Аның сүзләренчә, еш кына апатия һәм кәеф кырылу магний дефициты белән бәйле. В төркеме витаминнарына һәм магнийга бай продуктларны өйрәнегез. Алар кәефне күтәрү өчен җавап бирүче гормоннар синтезында катнаша, диде диетолог.
Шул ук вакытта табиб витаминлы өстәмәләрне кирәгеннән артык кулланмаска киңәш итте.
 

Фото:medaboutme.ru

Чыганак: https://kiziltan.rbsmi.ru/articles/zdorovie/Immunitetigizni-nigitigiz-503887/